Thời gian ngủ của con người chiếm gần 1/3 toàn bộ cuộc đời, chiếc gối cũng đồng hành cùng gần 1/3 hành trình cuộc đời của chúng ta. Vì vậy, việc lựa chọn một chiếc gối ngủ tốt trong trạng thái nghỉ ngơi của chúng ta có tác dụng rất lớn, chiếc gối không phù hợp thường là nguyên nhân gây ra nhiều chứng đau cổ, vai, lưng.
Việc sử dụng gối là cần thiết
Đầu tiên, chúng ta phải khẳng định vai trò của chiếc gối. Cột sống cổ của con người có độ cong gọi là nghiêng sinh lý. Trong mọi trường hợp, cơ thể con người duy trì cung sinh lý tự nhiên này là thoải mái nhất, kể cả khi ngủ. Vai trò của gối là duy trì cung sinh lý bình thường này khi con người ngủ, đảm bảo các cơ cổ, dây chằng, cột sống và các mô khác nhau có thể ở trạng thái thư giãn.
Gối cao quá không tốt
Người xưa có câu “gối cao không lo”, thực ra gối không nên quá cao, có thể cao bằng nắm tay. Nếu gối quá cao sẽ khiến cơ cổ lâu ngày rơi vào trạng thái căng quá mức, gây khó chịu. Nếu nằm phẳng, phần chìm của gối chỉ có thể đỡ đường cong của cổ trên đó. Đối với một số người thích nằm ngửa khi ngủ thì hãy chú ý hơn đến việc lựa chọn những chiếc gối mỏng. Không nhất thiết phải dùng làm gối, bạn còn có thể dùng đệm ở vùng bụng, để giảm bớt áp lực lên các cơ quan nội tạng khi nằm. Ngoài ra, vị trí của gối cũng rất quan trọng.
Tư thế ngủ khác nhau trên chất liệu gối cũng phải chú ý
Nhiều người thậm chí có thể không nhận ra chất liệu của gối sẽ có những vấn đề gì và không mất nhiều công sức trong việc lựa chọn chất liệu của gối. Gối hàng ngày không phù hợp với bạn, quá cứng hoặc quá mềm, rất cao hoặc rất ngắn, lâu ngày ở tư thế cực kỳ khó chịu, lâu ngày các cơ cổ và vai sẽ rất căng và đau nhức. .
Nói chung, chất liệu của gối không nên quá mềm hoặc quá cứng, vừa phải là được.
Gối quá cứng sẽ dẫn đến khó thở khi ngủ, còn gối quá mềm sẽ gây áp lực quá lớn lên đầu và cổ, dẫn đến lưu lượng máu kém. Đối với người thích nằm ngủ phẳng thì chất liệu bên trong gối phải mềm mại và co giãn.Gối sợi xốplà một lựa chọn tốt vì tính thoáng khí và đàn hồi của nó. Người thích ngủ nghiêng thì gối cần phải cứng hơn một chút, ấn xuống đảm bảo cổ và thân phẳng, để cơ cổ được thư giãn. Gối kiều mạch rất thích hợp, chất liệu này ấm áp vào mùa đông, mát mẻ vào mùa hè mà còn có thể cử động đầu để thay đổi hình dáng, rất thoải mái khi sử dụng. Người thích nằm sấp khi ngủ có thể chọn đèngối xuống, mềm mại và thoáng khí, giảm sức ép các cơ quan nội tạng một cách hiệu quả. Và với những người có vấn đề về cột sống cổ, bạn có thể lựa chọn gối Memory.Gối nhớCó thể cố định vị trí đầu, ngăn ngừa vấn đề về gối mà còn giảm cảm giác áp lực.
Việc vệ sinh gối là cần thiết hơn
Tóc và mặt chúng ta tiết nhiều dầu hơn nhưng cũng dễ bám nhiều bụi và vi khuẩn hơn, thậm chí một số người còn có thể chảy nước dãi khi ngủ. Vì vậy, gối rất dễ bị bẩn. Hãy nhớ thường xuyên vệ sinh vỏ gối và thường xuyên đem gối ra phơi nắng cho khô để khử trùng.
Thời gian đăng: Oct-21-2022
